大宮すずのきクリニックスタッフブログ

みなさまこんにちは！
2023年12月のプログラム表をお知らせいたします。

年末ならではのイベントを企画しています。
土曜日利用者の方もぜひ平日のイベントにご参加ください♪

皆さん、こんにちは。復職支援デイケア「クローバー」の臨床心理士です🍀
寒いんだか暑いんだか分からない日が続いていますよね、気温の変化についていけない方も多いのではないでしょうか。

クローバーでは、プログラムの一つに創作があり、1ヶ月で1つのテーマに取り組んでいます。10月は「竹とんぼ作り」を行い、「埼玉竹とんぼの会」から3名の講師が来てくださいました🔨

鉈で竹を削り、やすりで形を整え、炙って角度を付けたりして竹とんぼを作っていきました。1ヶ月の最後には、自分で作った竹とんぼを公園へ飛ばしに行きました🌞

腕を真っすぐに、右手を引いて……と飛ばすコツを講師に教わり、青空の下で皆で童心に帰りました！

こちらは、講師が作ってくださった「バランスとんぼ」です🌟
触るとゆらゆらと動き、絶妙なバランスを保ち続けます。

クローバーの創作では、楽しみながら、自身の得意不得意に気付く、計画を立てて実行したり調整したりする、集中と休憩の程度を考える、などを行っていきます。

お問い合わせや見学、いつでもお待ちしております！

みなさまこんにちは！
2023年11月のプログラム表をお知らせいたします。

こんにちは。復職支援デイケアクローバーの看護師です。

9月後半から気温が下がり、過ごしやすい日が増えてきましたね。季節の変わり目は自律神経のバランスを崩しやすい季節でもあります。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ゆっくり入浴するなど体のメンテナンスに気をつけ、お過ごしいただければと思います。

今回はクローバーで行っているマインドフルネス瞑想を紹介したいと思います。クローバーでは調整的音楽療法（音楽を用いたマインドフルネス）を行っています。音楽を外の変化に見立ててマインドフルな状態を作る練習をしています。

マインドフルな状態とは「瞬間瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせず、とらわれずにただ観る」という状態です。「意図的に今に意識をむける」を繰り返すことで自動的に出現する思考（雑念）が少なくなると言われています。

自動的に出てくる思考は、不安や心配が出てきやすいと言われており、自動思考が増えると脳が疲れやすい状態になります。マインドフルネスを練習していくことで、集中力が上がる・ストレスの低減・うつの再発予防につながるなど沢山の効果がありますよ！

日常生活でも自然に聞こえてくる音（風や雨、エンジン、人の声や動作　等）や体の感覚（座っているときにお尻の左右にかかる圧力、身体の温かさをや涼しさ　　等）を観察し、注意を行ったり来たりさせる。自然に浮かんでくる考えも観察することで今この瞬間に意識を向ける練習ができます。

練習の注意点が2点あります。

1つ目は考えが浮かんできたら、考えにとどまり過ぎず音や体の感覚に戻る事。2つ目は毎日マインドフルネスに取り組む時間を作る事。

毎日続けることで、当たり前のように今に意識を向けることができるようになりますよ。

マインドフルネスを習慣化し、体調管理にお役立ち頂ければ幸いです。

復職デイケアについてのお問い合わせは下記の電話番号（クリニック受付）におかけ下さい。利用や見学のご相談などお気軽にどうぞ。
受付電話番号　048-661-7885

みなさまこんにちは！
2023年10月のプログラム表をお知らせいたします。